こころ自己肯定感が低い人って、どんな特徴があるの？
「自分に自信がない」「自分のことが好きになれない」といった悩みを抱えている人は、案外多いのではないでしょうか。そんな自己肯定感の低さに悩んでいるあなたの気持ち、よくわかります。
この記事では、自己肯定感が低い人の特徴や原因、周りから見た印象などについて、詳しく解説していきます。
前半の『自己肯定感が低い人の特徴10選』では、自分の意見を言えない、失敗を恐れて挑戦しないなど、自己肯定感の低さが行動面にどう表れるのかを説明します。
後半の『自己肯定感が低い原因は親のせい？3つの観点』では、親の過干渉や否定的な言動など、自己肯定感の低さに親が与える影響について考察します。
記事を最後まで読めば、自分の自己肯定感の低さの原因が明確になり、改善のヒントが見つかるはずです。自信を持って生きるための第一歩を、一緒に踏み出しましょう！
自己肯定感が低い人の特徴10選
自己肯定感が低い人には、共通する特徴がいくつかあります。
自己肯定感が低いと、自分に自信が持てず、人生を思うように生きることができません。
自己肯定感が低い人の特徴10選は以下の通りです。
- 自分の意見を言えない
- 他人の評価を気にしすぎる
- 失敗を恐れて挑戦しない
- 他人と比較して自分を卑下する
- 褒められても素直に受け止められない
- 自分の長所や魅力に気づけない
- 常に謙遜してしまう
- 自分の感情を抑え込む
- 人と深く関わることを避ける
- ネガティブな考えが多い
これらの特徴があてはまる人は、自己肯定感が低い可能性が高いと言えるでしょう。
それぞれの特徴について詳しく解説していきます。
自分の意見を言えない
自己肯定感が低い人の特徴の1つ目は、自分の意見を言えないことです。
自己肯定感が低い人は、自分の意見に自信が持てないため、なかなか発言できません。
自分の意見を言えない人の特徴は以下の通りです。
- 会議やミーティングで発言しない
- 自分の意見を求められても、うまく言葉にできない
- 他人の意見に流されやすい
- 自分の意見を言うことに罪悪感を感じる
自分の意見を言えないと、自分の考えを伝えられないため、不利になることが多いでしょう。
自分の意見を言えないのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
他人の評価を気にしすぎる
自己肯定感が低い人の特徴の2つ目は、他人の評価を気にしすぎることです。
自己肯定感が低い人は、他人からの評価に一喜一憂してしまいます。
他人の評価を気にしすぎる人の特徴は以下の通りです。
- 他人の目を常に気にしている
- 他人に嫌われることを極端に恐れる
- 他人の評価が下がるような行動を避ける
- 他人の評価に一喜一憂する
他人の評価を気にしすぎると、自分らしさを失ってしまう恐れがあります。
他人の評価を気にしすぎるのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
失敗を恐れて挑戦しない
自己肯定感が低い人の特徴の3つ目は、失敗を恐れて挑戦しないことです。
自己肯定感が低い人は、失敗することを極端に恐れるため、挑戦することを避けてしまいます。
失敗を恐れて挑戦しない人の特徴は以下の通りです。
- 新しいことにチャレンジしない
- 失敗するリスクがあることを避ける
- 目標を低く設定する
- チャンスを逃してしまう
失敗を恐れて挑戦しないと、成長の機会を逃してしまうでしょう。
失敗を恐れて挑戦しないのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
他人と比較して自分を卑下する
自己肯定感が低い人の特徴の4つ目は、他人と比較して自分を卑下することです。
自己肯定感が低い人は、他人と比べて自分を低く見てしまう傾向があります。
他人と比較して自分を卑下する人の特徴は以下の通りです。
- 自分より優れている人を見ると落ち込む
- 他人の長所ばかりが目につく
- 自分の短所ばかりを気にする
- 自分を否定的に評価する
他人と比較して自分を卑下すると、自信を失ってしまうでしょう。
他人と比較して自分を卑下するのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
褒められても素直に受け止められない
自己肯定感が低い人の特徴の5つ目は、褒められても素直に受け止められないことです。
自己肯定感が低い人は、褒められても「そんなことないです」と謙遜してしまいます。
褒められても素直に受け止められない人の特徴は以下の通りです。
- 褒められると照れくさい
- 褒められても「そんなことないです」と言ってしまう
- 褒められるのが苦手
- 褒め言葉を素直に受け止められない
褒められても素直に受け止められないと、自分の良さを認められないでしょう。
褒められても素直に受け止められないのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
自分の長所や魅力に気づけない
自己肯定感が低い人の特徴の6つ目は、自分の長所や魅力に気づけないことです。
自己肯定感が低い人は、自分の良い面が見えにくくなっています。
自分の長所や魅力に気づけない人の特徴は以下の通りです。
- 自分の長所を言葉にできない
- 自分の魅力をアピールできない
- 自分の良さを認められない
- 自分の可能性を信じられない
自分の長所や魅力に気づけないと、自信を持てないでしょう。
自分の長所や魅力に気づけないのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
常に謙遜してしまう
自己肯定感が低い人の特徴の7つ目は、常に謙遜してしまうことです。
自己肯定感が低い人は、自分を低く見ているため、謙遜しすぎてしまいます。
常に謙遜してしまう人の特徴は以下の通りです。
- 自分の実力を過小評価する
- 自分の功績を認めない
- 謙遜が口癖になっている
- 自分を褒めることができない
常に謙遜してしまうと、自分の価値を下げてしまうでしょう。
常に謙遜してしまうのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
自分の感情を抑え込む
自己肯定感が低い人の特徴の8つ目は、自分の感情を抑え込むことです。
自己肯定感が低い人は、自分の感情を表に出すことを恐れてしまいます。
自分の感情を抑え込む人の特徴は以下の通りです。
- 感情を表に出さない
- 感情的になることを避ける
- 感情を抑え込んでストレスを溜め込む
- 自分の感情に蓋をしてしまう
自分の感情を抑え込むと、ストレスが溜まってしまうでしょう。
自分の感情を抑え込むのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
人と深く関わることを避ける
自己肯定感が低い人の特徴の9つ目は、人と深く関わることを避けることです。
自己肯定感が低い人は、人間関係の構築が苦手なため、人と深く関わることを避けてしまいます。
人と深く関わることを避ける人の特徴は以下の通りです。
- 人と親密な関係を築けない
- 人と深い話をすることを避ける
- 一人でいることが多い
- 人間関係が長続きしない
人と深く関わることを避けると、孤独感を感じてしまうでしょう。
人と深く関わることを避けるのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
ネガティブな考えが多い
自己肯定感が低い人の特徴の10個目は、ネガティブな考えが多いことです。
自己肯定感が低い人は、物事の悪い面ばかりに目がいってしまいます。
ネガティブな考えが多い人の特徴は以下の通りです。
- 悪い予想ばかりしてしまう
- 物事の良い面が見えない
- ネガティブな発言が多い
- 楽観的になれない
ネガティブな考えが多いと、前向きに生きることができないでしょう。
ネガティブな考えが多いのは、自己肯定感の低さが原因だと考えられます。
以上が、自己肯定感が低い人の特徴10選です。
自己肯定感が低いと、自分らしく生きることができません。
自己肯定感を高めるためには、自分の良さを認め、自分を信じることが大切です。
自分を肯定的に捉えることで、少しずつ自己肯定感を高めていきましょう。
自己肯定感が低い原因は親のせい？3つの観点
自己肯定感が低い原因は、親の影響が大きいと言われています。
親の関わり方によって、子供の自己肯定感は大きく左右されるのです。
ここでは、自己肯定感が低い原因が親のせいと考えられる3つの観点を紹介します。
- 親の過干渉や過保護が子供の自立心を奪う
- 親の理不尽な叱責や否定的な言動が子供の自尊心を傷つける
- 親自身が自己肯定感が低く、良いロールモデルになれない
それぞれの観点について詳しく解説していきます。
親の過干渉や過保護が子供の自立心を奪う
親の過干渉や過保護は、子供の自立心を奪ってしまう恐れがあります。
過干渉や過保護な親は、子供のすべてを決めてしまい、子供の自主性を尊重しません。
そのため、子供は自分で考えて行動する力を身につけることができないのです。
過干渉や過保護な親の具体例は以下の通りです。
- 子供の好きなことを決めてしまう
- 子供の行動をすべて管理しようとする
- 子供の失敗を許さない
- 子供の自主性を尊重しない
過干渉や過保護な親に育てられた子供は、自立心が育ちにくいため、自己肯定感が低くなる傾向があります。
親は子供の自主性を尊重し、子供の力を信じることが大切だと言えるでしょう。
関連：過干渉に育てられた人の特徴とは？自立するための克服アドバイス
親の理不尽な叱責や否定的な言動が子供の自尊心を傷つける
親の理不尽な叱責や否定的な言動は、子供の自尊心を傷つけてしまう恐れがあります。
理不尽な叱責や否定的な言動をする親は、子供の良い面を認めず、欠点ばかりを指摘します。
そのため、子供は自分に自信を持てなくなってしまうのです。
理不尽な叱責や否定的な言動をする親の具体例は以下の通りです。
- 子供の失敗を過剰に叱責する
- 子供の良い面を認めない
- 子供の欠点ばかりを指摘する
- 子供を否定的に評価する
理不尽な叱責や否定的な言動をする親に育てられた子供は、自尊心が傷つきやすいため、自己肯定感が低くなる傾向があります。
親は子供の良い面を認め、肯定的な言葉をかけることが大切だと言えるでしょう。
親自身が自己肯定感が低く、良いロールモデルになれない
親自身が自己肯定感が低いと、子供の良いロールモデルになれない恐れがあります。
自己肯定感が低い親は、自分に自信を持てず、ネガティブな発言が多くなります。
そのため、子供は親の姿を見て、自己肯定感の低さを学習してしまうのです。
自己肯定感が低い親の具体例は以下の通りです。
- 自分の意見を言えない
- 他人の評価を気にしすぎる
- 失敗を恐れて挑戦しない
- ネガティブな発言が多い
自己肯定感が低い親に育てられた子供は、親の姿を見て自己肯定感の低さを学習しやすいため、自己肯定感が低くなる傾向があります。
親は自分自身の自己肯定感を高め、子供の良いロールモデルになることが大切だと言えるでしょう。
以上の3つの観点から、自己肯定感が低い原因は親のせいだと考えられます。
ただし、親の影響だけが原因ではなく、生まれもった気質や周囲の環境なども影響していると考えられます。
自己肯定感が低い人は、親の影響を自覚し、自分自身で自己肯定感を高める努力をすることが大切です。
親の影響を受けて自己肯定感が低くなってしまった人も、自分の力で自己肯定感を高めることができるのです。
自己肯定感を高めるためには、自分の良さを認め、自分を信じることから始めましょう。
自己肯定感の低い人が面倒くさいと思われる3つの理由
自己肯定感の低い人は、周りの人から面倒くさいと思われてしまうことがあります。
自己肯定感の低い人には、周りの人を疲れさせてしまう特徴があるのです。
ここでは、自己肯定感の低い人が面倒くさいと思われる3つの理由を紹介します。
- 自分の意見を言わず、決断を他人に委ねるから
- 常に承認欲求が強く、褒められないとすぐに不安になるから
- ネガティブな発言が多く、周りの雰囲気を暗くするから
それぞれの理由について詳しく解説していきます。
自分の意見を言わず、決断を他人に委ねるから
自己肯定感の低い人は、自分の意見を言わず、決断を他人に委ねてしまう傾向があります。
自分の意見を言わないため、周りの人は自己肯定感の低い人の考えを理解できません。
また、決断を他人に委ねるため、周りの人は自己肯定感の低い人の代わりに決断しなければなりません。
自分の意見を言わず、決断を他人に委ねる人の具体例は以下の通りです。
- 自分の意見を言わず、周りの人の意見に合わせる
- 決断を先延ばしにして、周りの人に決めてもらう
- 自分で決めることを避け、周りの人に責任を押し付ける
- 周りの人の決断に不満を感じても、言い出せない
自分の意見を言わず、決断を他人に委ねる自己肯定感の低い人は、周りの人を疲れさせてしまうでしょう。
自己肯定感の低い人は、自分の意見を言い、自分で決断することが大切だと言えます。
常に承認欲求が強く、褒められないとすぐに不安になるから
自己肯定感の低い人は、常に承認欲求が強く、褒められないとすぐに不安になる傾向があります。
承認欲求が強いため、自己肯定感の低い人は周りの人に認めてもらいたがります。
また、褒められないとすぐに不安になるため、周りの人は自己肯定感の低い人を褒め続けなければなりません。
常に承認欲求が強く、褒められないとすぐに不安になる人の具体例は以下の通りです。
- 自分の行動を常に周りの人に認めてもらいたがる
- 褒められないと自信をなくしてしまう
- 周りの人の反応を過剰に気にする
- 承認欲求が満たされないと、すぐに落ち込んでしまう
常に承認欲求が強く、褒められないとすぐに不安になる自己肯定感の低い人は、周りの人を疲れさせてしまうでしょう。
自己肯定感の低い人は、自分で自分を認め、自分に自信を持つことが大切だと言えます。
関連：承認欲求が強い女性の特徴5つ！めんどくさいおばさんが多い？
ネガティブな発言が多く、周りの雰囲気を暗くするから
自己肯定感の低い人は、ネガティブな発言が多く、周りの雰囲気を暗くしてしまう傾向があります。
ネガティブな発言が多いため、自己肯定感の低い人は周りの人を憂鬱にさせてしまいます。
また、周りの雰囲気を暗くするため、自己肯定感の低い人がいると場の空気が重くなってしまいます。
ネガティブな発言が多く、周りの雰囲気を暗くする人の具体例は以下の通りです。
- 物事の悪い面ばかりを指摘する
- 自分の失敗談を繰り返し話す
- 周りの人の発言にネガティブな反応をする
- 明るい話題を振っても、ネガティブな返事をする
ネガティブな発言が多く、周りの雰囲気を暗くする自己肯定感の低い人は、周りの人を疲れさせてしまうでしょう。
自己肯定感の低い人は、ポジティブな発言を心がけ、周りの人を明るい気持ちにすることが大切だと言えます。
以上の3つの理由から、自己肯定感の低い人は周りの人から面倒くさいと思われてしまうことがあります。
自己肯定感の低い人は、周りの人を疲れさせてしまう特徴があることを自覚し、改善することが大切です。
自分の意見を言い、自分で決断し、ポジティブな発言を心がけることで、少しずつ自己肯定感を高めていきましょう。
自己肯定感の低い人に向いている3つの仕事
自己肯定感の低い人は、自分に自信を持てず、人間関係の構築が苦手な傾向があります。
そのため、自己肯定感の低い人に向いている仕事は、人と関わる機会が少なく、自分のペースで働ける仕事だと言えます。
ここでは、自己肯定感の低い人に向いている3つの仕事を紹介します。
- 裏方の仕事（事務職、アシスタントなど）
- マニュアル化された仕事（工場の組立ラインなど）
- 一人で黙々とできる仕事（デザイナー、プログラマーなど）
それぞれの仕事について詳しく解説していきます。
裏方の仕事（事務職、アシスタントなど）
裏方の仕事は、表に出ることが少なく、自分のペースで働けるため、自己肯定感の低い人に向いていると言えます。
事務職やアシスタントなどの裏方の仕事は、決められた業務をこなすことが中心となります。
そのため、自己肯定感の低い人でも、着実に仕事をこなすことができるでしょう。
裏方の仕事の具体例は以下の通りです。
- 経理事務や総務事務などの事務職
- 営業アシスタントや秘書などのアシスタント職
- データ入力やファイリングなどの単純作業
- 倉庫管理や在庫管理などの管理業務
裏方の仕事は、人と関わる機会が少ないため、自己肯定感の低い人でも気負わずに働くことができます。
自己肯定感の低い人は、裏方の仕事で着実に実績を積み重ねることで、自信をつけていくことができるでしょう。
マニュアル化された仕事（工場の組立ラインなど）
マニュアル化された仕事は、手順が明確に決まっているため、自己肯定感の低い人に向いていると言えます。
工場の組立ラインなどのマニュアル化された仕事は、決められた手順通りに作業を行うことが求められます。
そのため、自己肯定感の低い人でも、マニュアルに従って仕事をこなすことができるでしょう。
マニュアル化された仕事の具体例は以下の通りです。
- 工場の組立ラインでの製造業務
- 飲食店でのキッチンスタッフ
- コールセンターでのオペレーター業務
- 清掃業務やビルメンテナンス
マニュアル化された仕事は、自分で判断する必要が少ないため、自己肯定感の低い人でも安心して働くことができます。
自己肯定感の低い人は、マニュアル化された仕事で着実に業務をこなすことで、自信をつけていくことができるでしょう。
一人で黙々とできる仕事（デザイナー、プログラマーなど）
一人で黙々とできる仕事は、人と関わる機会が少なく、自分のペースで働けるため、自己肯定感の低い人に向いていると言えます。
デザイナーやプログラマーなどの一人で黙々とできる仕事は、自分の裁量で仕事を進めることができます。
そのため、自己肯定感の低い人でも、自分のペースで仕事に打ち込むことができるでしょう。
一人で黙々とできる仕事の具体例は以下の通りです。
- グラフィックデザイナーやウェブデザイナー
- プログラマーやシステムエンジニア
- ライターや編集者
- 研究職や技術職
一人で黙々とできる仕事は、人と関わる機会が少ないため、自己肯定感の低い人でも集中して働くことができます。
自己肯定感の低い人は、一人で黙々とできる仕事で自分の能力を発揮することで、自信をつけていくことができるでしょう。
以上の3つの仕事は、自己肯定感の低い人に向いていると言えます。
ただし、自己肯定感の低い人が向いている仕事は人それぞれ異なります。
自分の性格や能力、興味関心に合った仕事を選ぶことが大切です。
自己肯定感の低い人は、自分に合った仕事で着実に実績を積み重ねることで、少しずつ自己肯定感を高めていくことができるでしょう。
自己肯定感の高い人の特徴も知っておこう！
>>自己肯定感が高い人の特徴10個：自己肯定感のチェックポイント5つ
